不花钱又最有效!预防癌症、不孕,学会4招轻巧避毒

  • 作者:
  • 时间:2020-06-14
在意别人不如巩固自己,有效降低毒物摄取
与其责怪无良或无知的製造商,做出对人健康有碍的商品或食品,边看新闻边骂,他们听不到,你却在那边担忧、生气,以至于还伤了身体,这样铁定不划算。不如来帮自己开智慧开慧眼,慧眼视好物,轻巧避毒,顾好自己与家人身边所用所食,以及所处的环境,才是实在。
从优化生活习惯开始,做些小小改变,即能大大预防癌症与免疫系统紊乱的问题。以下分享几招。
  • 洛桑献曝,阳光无敌。
    预防皮肤过敏、鼻子过敏,衣物、寝具、枕头拿到阳光下曝晒是最棒的。晒过的棉被有阳光的味道,我自己非常喜欢。住在乡村、山区的朋友,比较有空间可以晒,很好命,千万别放弃了这个不花钱又最有效的除螨抗菌好机会。
    住在都市或经常下雨阴天的地方,很难晒,替代方案是日本人做的除螨吸尘器,模拟太阳的紫外线,可清除床垫表面的尘螨尸体。或改用水床垫、薄床垫,可避开厚重床垫内部清洁不易的问题。
  • 学看空污指标,随机应变。
    晒太阳、走路、慢跑、骑单车原本都是好事情,但遇到紫爆、红害,尤其呼吸系统弱的人,不妨稍微避一避,等环保署「空气品质监测网」上AQI指标呈现绿色良好或黄色普通时,再积极从事户外运动也不迟。搜寻「空气品质监测」就有很多APP可以下载。
    然而最根本的办法是练呼吸、学气功、修炼静心,真正能做到身心灵平衡的时候,也就是百毒不侵的时候。当免疫力、再生力、自癒力、自我防护力到达完美境界,就不用怕东怕西。
  • 清洁用品成分越简单越好。
    我们洗澡洗头洗手,原意是为了清洁。你若是敏感肌、有掉髮问题,过度强调滑顺、柔嫩、闪亮亮的添加物,都应当谨慎使用。
    身体如果起疹子,出现过敏反应,治本的方法不是擦消炎药、吃类固醇,而是去查找、断开过敏源。比方说,换个不含硅灵的洗髮精、洗髮精少用一点甚至不用。
  • 减少环境荷尔蒙干扰。
    环境荷尔蒙原文是Endocrine Disrupting Chemicals,简称EDCs泛指一切破坏人体荷尔蒙正常分泌的化学物质,比方说大家最常听到的塑化剂与双酚A,都属于环境荷尔蒙的一种。
    预防不孕、性早熟、摄护腺癌、乳癌,使体内的EDCs浓度降低,即是不错的做法。虽说身在已开发国家,要完全阻断EDCs是不可能的任务,但可以为自己、为所爱去养成一些利生的小习惯,将EDCs对人造成的伤害,降到最低。


请你跟我一起这样做,预防EDCs危害
  • 儘量减少使用抛弃式纸容器。
    譬如说超商外带热咖啡、自助餐餐盘等。自备玻璃、不鏽钢、陶瓷容器为佳。
  • 上餐厅点菜不过量。
    减少热食以塑胶袋、纸餐盒打包的机会。
  • 摸完感热纸后先洗手再拿东西吃。
    像是超商的发票、信用卡签单以及彩券上头的显影剂,都含有双酚A。极简的作法是,发票存载具、明细表不列印仅萤幕显示。
  • 虽然环境荷尔蒙无所不在,但不用太过紧张,比方说双酚A在人体的半衰期只有6小时,你若喝水有喝够,即可将双酚A等毒素轻鬆代谢出去。
  • 动汗可贵。
    透过运动从深层发出的汗,能排除皮下脂溶性重金属。很重要一点提醒,运动完请马上沖澡或把髒的汗擦掉、换件乾净衣服。否则好不容易排出的毒又被身体吸回去,岂不白忙一场。

关于避毒,目前想到是这些,请大家挑适合自己的来做,做到越多预防效果越好。通通做到就分了。不过人无完人,60分以上及格,我就帮你拍拍手。大家一起加加油喔!
作者简介:洛桑加参医师,身心灵预防医学专家、Dr. LOBSANG洛桑预防医学集团创办人、京妍生技董事长、美国哈佛医学院研究医师、世界抗老化医学医师、前台北荣总神经再生中心特约医师、前台北荣总白金逆龄中心医师。着有《不生病的藏传养生术-身心灵全面关照的预防医学》时报出版。脸书粉丝专页:洛桑加参@DR.LOBSANG
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